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Peso y repeticiones por serie, un temporizador de descanso que arranca solo, y los números de la última vez a la vista mientras escribes. Los récords se marcan en cuanto los superas.
Volumen por grupo muscular, récords por ejercicio, objetivos semanales y racha. El mapa muscular muestra qué has cargado esta semana y qué has dejado de lado.
El mapa colorea cada grupo muscular según el trabajo duro que ha recibido esta semana. Lo que te falta se ve enseguida, y lo que te pasas también.
Variabilidad cardíaca, pulso en reposo, sueño y respiración pesados contra tu propia línea base. Si falta un valor lo dice, en vez de inventarlo.
El detector de postura lee tu cuerpo en el vídeo y el análisis señala qué se desvió. Funciona en sentadilla y peso muerto — y en el swing de golf, el saque de tenis y el lanzamiento.
No solo qué programa. Una sesión normal va a tu ritmo con peso y repeticiones. El circuito va por segundos. La carrera sigue el GPS. Race prepara una competición.
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Tres guías sobre cómo se construye un plan, qué determina de verdad el resultado y cómo elegir tu rutina.
Cuántos días, qué ejercicios y cómo saber que progresas. Un plan que puedes seguir desde la primera sesión.
Leer la guía →Qué dice la ciencia sobre la frecuencia, y cómo elegir según los días que tienes de verdad.
Leer la guía →Progresar no siempre es añadir peso. Así se ve semana a semana, con números.
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